ZDROWIE

Niektórym wydaje się, że proszki, papierosy, alkohol czy narkotyki to świetny sposób na stres. Ale to tylko objawy stresu i wcale nie pomagają nad nim zapanować.

Bardzo ważne w przeciwstawianiu się stresom jest pozytywne nastawienie. Stres na przykład towarzyszy ludziom przy okazji różnych egzaminów. Im bardziej jesteś przekonany, że dobrze się przygotowałeś, tym mniejszt stres będziesz odczuwał. Dokładnie tak jest, bo stres pojawia się w trudnych sytuacjach. Jeśli będziesz przekonany, że dasz sobie radę, to wielki stres cię nie dopadnie. Zatem trzeba eliminować źródła stresu.

W wielu przypadkach przydaje się również sposobu postrzegania i oceny czynników stresotwórczych. Jednym z bardzo dobrych sposobów na rozładowanie stresu są oczywiście ćwiczenia fizyczne. Regularne uprawianie sportu obniża napięcia i stres. Dobry stan fizyczny zwiększ odporność na stres. Równie dobrym sposobem na stres jest po prostu relaks. Istnieje mnóstwo sposobów relaksacji.

Czy brać witaminy w tabletkach? Czy takie witaminy nie szkodzą? Najważniejsze zdaje się być to, by nie przedawkować.

Przedawkowanie witaminy A może być naprawdę niebezpieczne. Retinol może powodować ostre zatrucie objawiające się bólami głowy, biegunką, ogólnie złym samopoczuciem. Ale witaminę a można zastąpić prowitaminami, na przykład beta - karoten świetnie się do tego nadaje. Organizm przetworzy sobie tyle, ile będzie potrzebował. Tak więc lepiej brać beta karoten niż witaminę A.

Tak więc popadanie w przesadę z suplementami witaminowymi może być szkodliwe. Ale zachowanie umiaru wystarczy. Warto więc z rozsądkiem wzbogacać dietę preparatami witaminowymi. Nie powinno się o tym zapominać szczególnie w okresie zimowym i wczesnowiosennym.

Tarczyca tak naprawdę kontroluje metabolizm całego organizmu. To właśnie tarczyca reguluje produkcję energii i pobieranie tlenu! Zaburzenie pracy tarczycy ma odzwierciedlenie również w masie ciała.

Osoba otyła wcale nie musi dużo i niezdorowo jeść, może to być problem tarczycy. Nie każda otyła osoba jest obżartuchem. Często przyczyną jest właśnie niedoczynność tarczycy.

Niedoczynność tarczycy spowalnia przemianę materii, co jest przyczyną otyłości.  Przy niedoczynności tarczycy towarzyszą takie objawy jak brak energii i uczucie ciągłej apatii. Objawami może być również szybkie męczenie, problemy z koncentracją, bóle głowy, uczucie zimna oraz zimne dłonie i stopy, przybieranie na wadze.

Niedoczynność tarczycy powinna być leczona przede wszystkim odpowiednią dietą. Najważniejsze jest dostarczanie jodu niezbędnego przecież do produkcji hormonów tarczycy. Tak więc trzeba jeść produkty bogate w jod, a więc w ryby morskie i owoce morza. Dieta powinna być również bogata w nabiał, jajka, chude mięso, rośliny strączkowe i ziemniaki.

Dieta powinna być również bogata w witaminy A, C, B1 oraz wapń. Chory powinien również przyjmować hormony tarczycy i być częstym gościem endokrynologa.

Wzomnienie żył jest bardzo ważne, kruche żyły niosą ze sobą wiele niebezpieczeństw. Środkiem który jest niezbędny do wzocnienia żył jest escyna, która zwiększa odporność naczyń na pękanie i ma działanie przeciwkrzepliwe.

Również flawonoidy mają spory wpływ na trwałość żył. Mają działanie rozkurczające i zapobiegają agregacji płytek krwi oraz krwinek czerwonych.

Zatem dobrze jest uzupełnić swoją dietę w paprykę, pietruszkę oraz owoce cytrusowe. Ważne jest też spożywanie kaszy gryczanej i tłustych ryb.